法森活 碧容建 (原碧蘿芷)

同樣年紀的人，可能因為血管的關係，而有不同的生理狀況；

血管較年輕的人，他的肌體也會比較年輕，相反的，血管提前老化，

身體機能也會隨之下降，發生心血管疾病的機率大大提升。

血管提前老化通常伴隨著頭暈、失眠、手腳發麻等症狀。

導致血管老化四大原因

首先，我們必須先檢視自己的日常生活！

（一）沒有良好運動習慣，導致血管無法清空老廢物

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，

嚴重時可能形成「動脈粥樣硬化斑塊」，

動脈粥樣硬化斑塊並不熟知於一般民眾，

此類疾病的症狀並不是很明顯，病程通常較長，

危險性卻極高，因此不可忽略。

（二）飲食方面大魚大肉，毫無節制

外食也有三高，為「高油高鹽高糖」，

導致血管內的脂肪越來越多，就容易堵塞血管。

（三）長期抽菸，菸癮大
吸菸是導致血管產生問題的元凶之一，

根據國民健康署資料顯示，八成心肌梗塞男性曾有抽菸習慣，

三成六急性梗塞的民眾依舊還在抽！

連日本動畫大師宮崎駿宣布退休，也是因為心臟病，

其中之一的壞習慣就是抽菸！






 

（四）精神壓力導致壞心情，連帶血管狀況也差

精神壓力會引起血管內膜收縮，加速血管老化，

增加心源性猝寫的風險。

血管大掃除，健康活到老！

據研究，日常的一些好習慣對預防血管老化是很有幫助

如果你有以下好習慣，健康血管必定離你不遠喔～

●攝取足量穀物

很多人的飲食都偏愛吃菜而不吃飯。

事實上，攝入充足的穀物才是飲食健康的基礎。

穀物通常含有豐富的膳食纖維，它能夠在小腸裡面和膽固醇結合，

從而使得膽固醇直接排除，不被血液吸收，

進而降低血液裡面的膽固醇含量。

●鹼性食物停看聽

生薑、香菇、黑木耳、玉米等這些食物屬於鹼性食物，

能夠幫助中和酸性物質，幫助清潔血液，降低血液的黏度，

進而幫助調節膽固醇、血液，預防血管出現硬化。

●培養良好運動習慣

喜歡運動鍛鍊。據研究，長期堅持半個小時的有氧運動，

可以明顯的提升人體的高密度脂蛋白的水平。

而且還能幫助身體減肥，調節血脂水平，

進而維持血管的年輕活力，預防血管提前老化。

 

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