妳有經前症候群嗎？

什麼是「天天5蔬果」？

「天天5蔬果」並不是指每天要吃5種的蔬菜水果，也不是只要吃到5種顏色的蔬果，重要的是必須吃到足夠的份量。「天天5蔬果」是每天至少要吃3份蔬菜與2份水果，共5份的蔬菜水果。

蔬果的健康益處

研究發現，蔬菜水果攝取不足，是慢性疾病的重要成因，甚至與多種癌症的成因有直接相關性，吃足量的蔬菜水果有助於預防心血管疾病、癌症、肥胖、糖尿病等疾病。新鮮的蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，並且蔬果五彩繽紛的顏色，還富含不同的植物化合物，維生素及礦物質是維護健康所需的營養素，而膳食纖維則與增加飽足感、促進腸胃蠕動、減少便秘發生、降低血膽固醇等健康益處有關。同時也含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可促進腸道蠕動，可避免便秘的發生，此外，研究發現，蔬果中不同的植物化合物對人體健康各有益處。因此，世界衛生組織或許多先進國家的健康飲食指引，都鼓勵民眾多吃新鮮蔬果，讓足量、多樣的蔬果，使身體獲得所需的維生素、礦物質及膳食纖維，且讓不同的植物化合物發揮各種有利健康的效益，達到遠離各種慢性疾病、預防癌症的目的。

新鮮蔬果除了本質上對健康形成正面效益外，由於飲食也是一個整體性的攝食機制，如果在飲食中增加了蔬果的攝取量、有了飽足感，自然也會減少肉類或零食點心的攝取量，連帶的也會減少脂肪及熱量的攝取。而且蔬菜與水果的營養成分不同，所以不適合互相取代，蔬菜水果都適量的吃，每天3份蔬菜與2份水果，才能使整體飲食更均衡、健康。

同樣年紀的人，可能因為血管的關係，而有不同的生理狀況；

血管較年輕的人，他的肌體也會比較年輕，相反的，血管提前老化，

身體機能也會隨之下降，發生心血管疾病的機率大大提升。

血管提前老化通常伴隨著頭暈、失眠、手腳發麻等症狀。

導致血管老化四大原因

首先，我們必須先檢視自己的日常生活！

你是否被便秘困擾著?

今天要來解析你是哪一種便秘體質，

春分食 桑葚

乍寒還暖的天氣實在也太難穿衣服了，對於抵抗力部的民眾真的非常傷腦筋，

如果家裡有小朋友，就更要注意囉！尤其會到人多的地方，更需要戴起口罩，

並不是所有的族群都適合讓人家按摩唷！

大街小巷隨處可見按摩店林立，不過，醫生專家卻認為，

按摩這看似無害的行為．其實有大家意想不到的禁忌跟風險唷！

甚至有些人不可輕易嘗試按摩，讓我們來看看是哪些族群吧！

膠原蛋白可不是吃多少補多少，應該要延緩流失才對唷～

飲食有陷阱 女性誤食五大壞食物小心失去女人味

面對時間的衝擊，臉上的皺紋是歲月的痕跡，也是老化的證據

運動不但可以減重，還可以抗癌

常常睡不好？

這幾個習慣，改正後，讓你天天好眠

「賞味期限」、「有效期限」、「保存期限」是一樣的嗎？

今天教你如何分析這三者！

我們時常看到小朋友會隨著輕快的節奏擺動身體，無論是兒童台的兒歌或是之前風靡幼兒圈的冰雪奇緣，

都會讓幼兒聞音起舞，甚至可以觀察到不太會走路的小朋友，都可以隨著節奏搖擺著屁股，

30歲女性不可不知的顴骨母斑！

還有為什麼會有黑斑、雀斑、黃褐斑？

顴骨母斑

急凍日❄預防猝死醫師這樣說

【3招預防冬天心血管疾病發作】

#最近真的好冷喔💣

#溫差過大容易頭痛😣

原文網址:

生完小孩後想申請育嬰假的爸媽注意囉！申請育嬰假有三件事要知道，分別是「育嬰留停最長兩年」、「育嬰留停可續保勞保」、「育嬰留停可領津貼」，這三項福利皆有法源根據，是每個人的基本權益喔！

依性別工作平等法第十六條第四項規定訂，申請育嬰留職停薪（育嬰假）是大家的權益，如果有需要可以向老闆（雇主）申請，但很多人在申請及相關注意事項還是不清楚，其實不會太複雜，以下幾點搞清楚就可以囉！

申請育嬰假「資格」

1. 在公司任職半年以上。（未滿六個月者可以和老闆談，如對方同意也可申請）

2. 小孩未滿三歲。

3. 配偶仍在職中

→爸爸媽媽都有資格申請，但時間要錯開喔！
→單親、未婚生子或單獨收養，無須出示配偶任職證明即可申請。