法森活 碧容建 (原碧蘿芷)

運動不但可以減重，還可以抗癌

 

許多研究顯示，無論男女，體能狀況與罹患癌症死亡率成負相關，

體能越佳，罹癌比例越低。


理由是 

運動促進大小腸蠕動，能減少結腸與直腸癌發生。胰島素會促使腫瘤的發展，

胰島素阻抗與乳癌、直腸癌、胃癌、胰臟癌、子宮頸癌都相關。

研究發現運動能降低胰島素分泌，而且 中度運動量對恢復胰島素敏感度最好。 

運動促進肌肉分泌至少4種可以誘發腫瘤細胞凋亡作用的肌肉激素進入血液循環中，

隨著血液循環到達異常的腫瘤組織，但需要運動30分鐘後血液中肌肉激素濃度才會上升，並且維持3小時之久。 

運動降低癌症之可能機制有： 

• 身體活動預防肥胖，降低體脂肪
• 身體活動改變代謝荷爾蒙濃度
• 降低胰島素、促進胰島素敏感
• 降低促脂肪發炎激素
• 促進調控代謝功能的肌肉激素分泌
   

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人體的脂肪會分泌 瘦素，它的功用是調節脂肪儲存，抑制食慾，控制體重，

是人體自然的調控體重的機制。身體脂肪率越高，瘦素也分泌越多，

人體一旦腫瘤組織確定成形，瘦素會激發癌細胞增生、轉移與入侵組織，

對瘦素具有反應的腫瘤組織包括乳癌、胰臟癌、食道癌、胃癌與結腸癌的腫瘤組織細胞。 

發生乳癌的主因是女性荷爾蒙濃度過高，身體活動可以降低女性荷爾蒙濃度，

可以抑制乳癌細胞增生。男性方面，攝護腺癌主因是睪固酮濃度過高，身體活動可以降低睪固酮濃度。 

人體免疫系統是我們人體擁有的堅強護衛， 

最強的左右護法是「白血球」和「自然殺手細胞」，

它們幫我們消滅不健康的細胞和外來入侵的細菌。白血球在人體休息時附著在血管壁，

運動時會掉下來，加速清除不健康的組織細胞，同時運動會促進白血球吞噬、毒殺能力，

增強吞噬細胞溶解腫瘤細胞的功能。運動時自然殺手細胞活性也增強，

功力增強之後清除不健康的細胞的能力也大增。 


 

科學界發現人體運作的時候會自然產生自由基，其中活性氧自由基最具破壞力，

能氧化蛋白質、脂肪和核酸等，造成基因突變、細胞癌變、老年性癡呆、

心血管疾病、白內障、帕金森氏症、糖尿病等許多老年性疾病。

因此，要想 健康長壽就要增強人體的抗氧化能力。科學研究的證據顯示出 

運動時，人體各種抗氧化酶濃度增加，增強了人體抗氧化能力，

是抗衰老、防止癌症的重要手段

看來「要活就要動」這句老話，很有道理，

已經得到的科學證據也充分證明運動能減少肥胖，能降低癌症發生的機率。 

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原文出處:

https://goo.gl/XHQ5TW