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急凍日
❄預防猝死醫師這樣說
【3招預防冬天心血管疾病發作】
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ㄩ
【早安健康／鍾佩錦報導】入冬首波寒流南下，
9日平地最低溫為淡水8.8度，
彰濱秀傳醫院副院長王宗倫於報導中指出，有三高、糖尿病、
否則很容易因心律不整，導致猝死機率大增。
由於洗熱水澡或泡溫泉時血管擴張、血流主要分布在皮膚，
以致心臟血流更少，當重要器官血流不足時，就容易導致冠狀動脈阻塞，
尤其有腦血管疾病的人更危險。
醫師提醒，心血管疾病患者、年長者，平常就要控制好血壓，
如果要洗熱水澡或泡溫泉，水溫應盡量控制在40℃以下，
洗完澡或泡完溫泉起身時也要注意保暖，避免血管急遽收縮，
同時不要立刻做劇烈動作，避免心肌梗塞、腦中風等發作。
3招預防冬天心血管疾病發作
1、注意溫度差
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，
這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，
所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子。
脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，
溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，
溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓、預防腦中風的效果。
2、早上不立刻起身
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，
剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，
特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，
更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，
是特別容易心肌梗塞的時間。
預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘。
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
3、洗澡前多做1件事
日本醫學博士、SAKAI診所院長堺浩之表示，
從溫度較高的地方走到溫度較低的地方時，血壓容易飆升，
反之血壓則快速下降。有些人會因溫差過大造成身體無法負荷，
不僅腦中風或心血管疾病突發，嚴重者甚至引發突然休克，
此種現象稱作「熱休克」（Heat shock）。
在寒冷的浴室脫下衣服時常常不少人冷得直跳腳，
堺浩之建議，在脫衣洗澡前，
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